Vượt chứng vọp bẻ

Thực phẩm giàu ma giê

Bổ sung thức ăn giàu ma giê sẽ giúp ngừa chuột rút cơ bắp hay còn gọi vọp bẻ vào ban đêm. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, các loại ngũ cốc, các loại hạt và đậu là những thực phẩm chứa nhiều ma giê.

Thực phẩm chứa kali

Bạn cần nạp đủ kali để ngừa chuột rút cơ bắp. Các loại hoa quả như chuối và cam là giàu kali.

Linh hoạt trong ngày

Đừng ngồi quá lâu. Nếu bạn đi lại, hoạt động nhiều trong ngày sẽ giúp ngừa chuột rút.

Giày dép thích hợp

Mang giày dép có kích cỡ vừa chân bạn để ngừa bị chuột rút.

Thủy trị liệu

Bơi lội là một cách giúp giảm chuột rút ở chân.

Carbohydrate

Hàm lượng carbohydrate giảm sẽ dẫn đến chuột rút cơ bắp. Do đó, không quên thêm carbohydrate vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ăn gạo lứt giúp bạn duy trì mức carbohydrate tốt.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể vì thiếu nước dễ dẫn đến chứng chuột rút.

Huỳnh Thiềm